cómo encontrar paz después de una separación Fundamentals Explained
Piensa en tu futuro. Puedes haberlo planeado con tu expareja. Por ello, es comprensible que todo se sienta incierto si lo hiciste.
Aceptar la realidad: Reconocer que la relación ha terminado es esencial para avanzar y dejar de pensar en el pasado.
De esta forma, vivir en el pasado afecta tanto a tu felicidad como el bienestar. Para llegar a dejar atrás el pasado es importante entender y cómo este puede afectar en el presente.
Olvidar el pasado es difícil por ciertas razones cognitivas. Tanto es así que existen unos factores psicológicos que todos sufrimos cuando intentamos superar el pasado.
Evita las redes sociales: En ocasiones, ver constantemente las publicaciones de tu ex pareja en redes sociales puede dificultar tu proceso de sanación. Considera tomar un descanso de ellas.
Para hacerlo, uno de los trucos psicológicos que puedes usar es sustituir los pensamientos negativos por reafirmaciones positivas sobre ti. Al principio será difícil superar el pasado y estos recuerdos negativos, por ello hasta puede ser efectivo decir las frases positivas en alto.
Ante este malestar y dolor emocional causado por la ruptura, no son pocas las personas que se obsesionan con una plan para sentirse mejor: “¿cómo dejar de pensar en mi ex?
Sé tan amable contigo mismo como lo eres con tus amigos. ¿Le dirías a tu amigo las mismas cosas que te dices a ti mismo si tu amigo hubiera hecho exactamente las mismas cosas que tú has hecho?
Crear nuevos recuerdos y establecer nuevos vínculos afectivos también puede significar conocer a nuevas personas.
La mayoría de las personas no terminan siendo amigas de sus exparejas. No te sientas mal si esto no se siente apropiado, incluso después de haberte tomado un tiempo para lamentarte.
Si no esperas que los demás sepan todo y tengan razón todo el tiempo, ¿por qué esperas eso de ti mismo? ¿Crees que tienes alguna habilidad especial para saber siempre y hacer lo correcto que ellos no tienen?
La incapacidad de seguir adelante después de una ruptura puede deberse a problemas del pasado click here no resueltos. Los sentimientos persistentes de culpa, ira, arrepentimiento o dolor pueden impedirte superar a tu ex, especialmente si no recibiste ninguno.
Reprimir pensamientos y sentimientos puede intensificarlos. Acepta tus emociones si quieres seguir adelante en la vida.
Nos estancamos pensando en qué le podríamos decir o hacer para hacerle “pagar” aquello que nos hizo y, de esta forma, seguimos frustrándonos y reviviendo nuestro dolor con esos recuerdos.